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健康つくりのススメ

簡単にできるツボ療法 第33回「おでき」  2013/07/15
簡単にできるツボ療法 第32回「にきび」  2013/06/15
簡単にできるツボ療法 第31回「こむら返り」  2013/05/15
簡単にできるツボ療法 第30回「テニス肘」  2013/04/15
簡単にできるツボ療法 第29回「寝ちがえ」part3  2013/03/15
簡単にできるツボ療法 第28回「寝ちがえ」part2  2013/02/15
簡単にできるツボ療法 第27回「寝ちがえ」part1  2013/01/15
簡単にできるツボ療法 第26回「二日酔い」part2  2012/12/15
簡単にできるツボ療法 第25回「二日酔い」part1  2012/11/15
簡単にできるツボ療法 第24回「乗り物酔い」part2  2012/10/15


簡単にできるツボ療法 第33回「おでき」
自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
  板橋区三療師連合会会長 佐々木 邦男 監修

第33回「おでき」

化膿するおできも、もぐさ灸で治る

【症状】
ブドウ球菌のような化膿菌が毛穴に感染して膿を持ち、炎症が皮膚の奥まで進んだものが「おでき」。感染初期は毛穴に丘疹ができて、しだいに赤く腫れて膿を持ち、痛みが強くなります。化膿が進むと、おできの口が開いて膿が出はじめ、中心部から膿の塊が排出されると自然に治るが、後に小さな傷跡が残る。この間、約10日。

【ツボ】
曲池(きょくち)、足三里(あしさんり)。

【治療】
おできには灸治療が優れた効果を現します。灸はできるだけ早くすえると、それだけ効果大。おできはできてから数日後に化膿するので、化膿前にすえることが大切。そうすると、化膿せず治ってしまうことがほとんどです。しかし、化膿した後でも、おできの口が早く開き早く治ります。腰から上の上半身にできたら曲池に、下半身のおしりや足にできた時は足三里に、それぞれ米粒大のもぐさで、朝昼晩と一日3回、30壮(回)以上、熱さを感じるまですえて下さい。
 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

Date: 2013/07/15


簡単にできるツボ療法 第32回「にきび」
自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
   板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第32回「にきび」

青春のシンボルに効く2つのツボ

【症状】
「青春のシンボル」といわれているのがにきび。思春期になって性ホルモンの分泌が活発になるに伴って皮脂の分泌も増えるために、皮脂が毛穴につまって起こるケースがほとんどです。脂性の人や、甘い物、乳製品、チョコレート、ココアなどを好む人にできやすいが、25歳くらいまでにはたいてい治ります。症状としては、まず毛穴に皮脂がつまってブツブツができ、押すと脂肪の塊が出てきます。化膿したり、硬い結節ができたりします。

【ツボ】
  曲池(きょくち)、合谷(ごうこく)。

【治療】
 にきびの治療には食事の改善がどうしても必要です。症状の項目であげたような食品を避け、新鮮な野菜、果物、海藻を多く摂るようにしましょう。これらの食物には繊維が多く、にきびに大敵の便秘を改善、血液をアルカリ性にしてにきびができにくい性質に変えてくれます。ツボ療法としては、毎日、曲池と合谷のツボに3〜5秒ずつ3〜5回指圧します。胃腸の働きが促され、しだいににきびが消えていきます。
 健康はあなたの財産です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

Date: 2013/06/15


簡単にできるツボ療法 第31回「こむら返り」

自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
   板橋区三療師連合会会長 佐々木 邦男 監修

第31回「こむら返り」
足の親指をつかんで強く反り返らせる

【症状】
ふくらはぎの筋肉が急に硬直し痙攣をおこすのが、こむら返り。夜寝ている時や泳いでいる時におこりやすく、足の疲れや冷えなどが原因。また、糖尿病やバセドウ氏病の症状としても現れることがある。

【ツボ】
承山(しょうざん)

【治療】
水泳中にこむら返りが起きるのは、水泳前の準備体操が足りないため。十分に準備体操をしてから水に入ることが大切です。もし水泳中にこむら返りが起きたら、早く水から上がることです。上がれない時は痙攣している方の足の親指をつかんで、思いきり強く反り返らせる。そうすると、ふくらはぎの筋肉がのびて、痙攣が止んできます。そして、できるだけ早く水から上がり、ふくらはぎを強くつかめば、たいてい治ります。陸で起きた時も同様に処置。水中よりは精神的に余裕があるので、治るまで親指をグルグル回してもOKです。その後、患部を蒸しタオルで20から30分温め、承山のツボを丁寧に指圧して再発を防ぎましょう。
健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。
その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

Date: 2013/05/15


簡単にできるツボ療法 第30回「テニス肘」
 自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。

  板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第30回「テニス肘」

冷却療法と腕のツボで炎症をやわらげる

【症状】
テニスや腕を使う仕事などで、肘の痛みがおきるのがテニス肘。痛みは、肘の外側におこり、手を捻る、こぶしを握る、肘を強く伸ばすなどの動作が痛みのためにできにくくなります。

【ツボ】
四とく【さんずいに売るの旧字】(しとく)

【治療】
スポーツでテニス肘を起こした時は、患部が炎症を起こしていて、さわると熱感があるはず。熱感が強い場合は、まず患部を水で濡らしたタオルか氷のうで、熱がとれるまで2時間おきに2〜3回、2時間ずつ冷やします。その後、肘に包帯を
巻いて、なるべく痛む方の手を使わないようにします。ツボ療法は、痛まない方の手で、痛む方の手の四?は、肘の横紋までを12等分した肘から12分の5のところの、外側(甲側)の2つの骨の間にあります。ここを親指で指圧しているうちに、肘の痛みがやわらいでくるはず。
 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。
健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。


以上
Date: 2013/04/15


簡単にできるツボ療法 第29回「寝ちがえ」part3

 自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。
ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第29回「寝ちがえ」part3

軽い寝ちがえなら簡単な首体操

【症状】
 首が回らないほどの重症ではないけれど、朝起きたら首の筋肉が凝っていてどうにも重だるい、ということがあります。また、合わないメガネをかけていたり、眼を酷使する仕事をしている人は、首凝りをおこします。こういうときは放っておかずに、首の体操をして凝りを早く取ることが身体全体の健康のためにとても大切なことです。
【ツボ】 首、肩
【治療】
 首筋をよく伸ばしながら、首をゆっくりと前後に5回ずつ曲げます。次に、やはり首筋をよく伸ばしながら、耳が肩につくくらいまで、首をゆっくりと左右に5回ずつ曲げます。最後に、上体は動かさずに顔だけ左右にゆっくりと5回ずつ回します。この時、眼はできるだけ後ろを見ます。以上を、眼を開けたまま自然に呼吸しながらおこないます。よく首をグルグル回している人を見かけますが、あれは頸椎にとってよい影響を及ぼさないので、特に中年以降の人はやめた方がいいでしょう。
 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上
Date: 2013/03/15


簡単にできるツボ療法 第28回「寝ちがえ」part2

自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
   板橋区三療師連合会会長 佐々木 邦男 監修

第28回「寝ちがえ」part2

急ぐ場合の即効ツボは落枕という

【症状】
大急ぎで出かけなければ間に合わない。一分だって惜しいのに、ツボ療法なんてやってる場合じゃない、ということも多いもの。そんな時に即効の
ツボを知っていると大変便利です。

【ツボ】 落枕(らくちん)
【治療】
手の甲で、人差し指と中指の分かれ目から上へ親指幅の骨と骨の間にあるのが落枕のツボ。ここをヘアピンやボールペンの先などで、4〜5秒ずつ、ゆっくりと10数回押せば、首の痛みが取れ回るようになります。それでも、治らない時は、
落枕に米粒を絆創膏で貼り付けて出かけましょう。着く頃には、だいぶラクになっているはずです。絆創膏の上から指で数回、コリコリと押しもみしてやると、さらによく効きます。市販の粒針でも、もちろん効果があります。
健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。
健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上
Date: 2013/02/15


簡単にできるツボ療法 第27回「寝ちがえ」part1

自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第27回「寝ちがえ」part1


首の温湿布と腕のツボでじっくり治す

【症状】
 寝ている間に首が冷えたり、枕が高過ぎたり低過ぎたり、無理な動きを首に強いたりした時に起きるのが寝ちがえです。首の筋肉が硬く緊張して、首を動かすことができず、無理やり動かそうとすると強く痛みます。

【ツボ】
外関(がいかん)、風池(ふうち)

【治療】
 まず、首を温めて筋肉の緊張をとる必要があります。ヘアドライヤーの温かい風を心地良い程度に吹きつけるのも効果的ですが、ここでは蒸しタオルを使ってみます。首を蒸しタオルで温めながら腕の外関のツボを親指でグルグルと押しもみ。外関は寝ちがえの特効ツボなので、これだけで首が回るようになるでしょう。もしまだ回らない時は、蒸しタオルで15分程首を温めた後で、風池のツボに左右の親指をあて、頭の中心に向けて、こりやしこりをほぐすように押し揉みする。タオルは2枚用意して、冷めたらすぐに新しい蒸しタオルに取替える。冷めにくいように、上からビニールで覆っておいてもいいでしょう。

 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上
Date: 2013/01/15


簡単にできるツボ療法 第26回「二日酔い」part2

自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用ください。
    板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第26回「二日酔い」part2

頭痛があれば後ろ首のツボ指圧

【症状】
アルコールが体内に入ってできるアセトアルデヒドの分解作用が、飲みすぎや肝機能の低下などによって間に合わない場合におきるのが二日酔いの頭痛。放っておくと一日中ズキズキうずいて、決していい気分ではありません。ツボ療法でサッと治してしまいましょう。

【ツボ】
天柱(てんちゅう)、風池(ふうち)、百会(ひゃくえ)、足三里(あしさんり)

【治療】
後ろ首の天柱と風池、頭のてっぺんの百会は頭痛の特効ツボです。天柱と風池は、両手を組んで後頭部に回して、左右の親指をツボにあて、コリやしこりをほぐすように1〜2分じっくりと押しもみをする。百会は、こぶしを握った親指の角で、
頭の中心に向けて強く押す。頭痛がやわらいだら、足三里を数回指圧して胃腸の働きを整えましょう。
 また、百会の灸もよく効きます。髪の毛を正面からわけて地肌を出し、ツボの上に生姜やニンニク灸をする。インスタント灸でできるので試してみてください。

 健康はあなたの財産です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上


Date: 2012/12/15


簡単にできるツボ療法 第25回「二日酔い」part1

自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
  板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第25回「二日酔い」part1

吐き気があれば、おなかのツボ指圧

【症状】
 酒の飲み過ぎ、酒の肴のつまみ過ぎは、胃の粘膜を荒らします。飲んでる時はご機嫌でも朝起きるとみぞおちのあたりに圧迫感があり、胸がムカムカして朝食どころではないのが典型的な二日酔いの症状です。

【ツボ】 巨闕(こけつ) 期門(きもん)

【治療】
 まず、嘔吐するようであれば吐けるだけ吐いた方がラクになります。吐ききれない時は、舌の奥を指で押すと上手に吐けます。ツボ療法は、その後、布団の上に仰向けになって行います。背中に枕を縦にあてて、身体をグッと反らせましょう。枕の代わりに座布団を二つ折りにしてもかまいません。そして、巨闕を親指以外の四指でソフトに食い込ませるようにして指圧します。これで背中のこりもとれ、吐き気もおさまってくるはず。

 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上


Date: 2012/11/15


簡単にできるツボ療法 第24回「乗り物酔い」part2
自分の手で簡単にでき、しかも効果の期待できるツボ療法を症状別に紹介するコーナーです。もちろん、専門的な診断・治療は医師、鍼灸マッサージ師などに委ねなければなりません。ツボ療法は、あくまでも手軽な日常の養生法の一つとしてご活用下さい。
   板橋区三療師連合会会長 佐々木邦男 監修

第24回「乗り物酔い」part2

ムカムカしてきたら手首を揉む

【症状】 ふだんは乗り物酔いをしない人でも、体調が悪いと酔ってしまうことがあります。窓を開けて新鮮な空気を吸えば気分もよくなることが多いが最近の乗り物は窓が開かないタイプが増えていて困ります。

【ツボ】 神門(しんもん)、手心(しゅしん)。

【治療】 掌側で手首の横紋の小指よりの端にある神門と、掌の中央のくぼみにある手心が乗り物酔いによく効くツボ。乗車前にこの2つのツボをよく揉んでおくか、ボールペンやつまようじで10回ほどツンツンとつついておくと予防になります。乗車前にムカムカと来たときも焦らずゆっくりとこれらのツボを押し揉みすれば、しだいに気分がよくなってきます。
 日頃から乗り物酔いしやすい人は、乗り物に乗る1週間くらい前から、これらのツボに米粒を絆創膏で貼っておくとよいでしょう。つまようじを使う場合は1本でもかまわないが、5本か10本を輪ゴムで束ねます。

 健康はあなたの“財産”です。昔から「治療より養生」といいます。健康な時こそ身体を大切に。「疲労は万病の元」。その日の疲れはその日のうちに回復させましょう。

以上

Date: 2012/10/15


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